תרגילי קיגל, הידועים גם בתור תרגילי רצפת האגן, הם סדרה של תרגילים שנועדו לחזק את שרירי רצפת האגן. בעוד נשים רבות מקשרות את קגל להחלמה לאחר לידה, תרגילים אלו מציעים יתרונות רבים מעבר ללידה. בפוסט זה בבלוג, נחקור את 10 היתרונות המובילים של תרגילי קיגל וכיצד הם יכולים לשפר את הבריאות וההנאה המינית שלך.
- סיפוק מיני מוגבר
שרירי רצפת אגן חזקים יכולים לשפר את התחושה המינית ולהגביר את הסיפוק המיני עבור גברים ונשים כאחד. על ידי שיפור טונוס השרירים וזרימת הדם לאזור האגן, Kegels יכול להוביל לאורגזמות חזקות יותר ותכופות יותר.
- שליטה משופרת בשלפוחית השתן
תרגילי קיגל יכולים לשפר את השליטה בשלפוחית השתן ולמנוע או להפחית בריחת שתן. על ידי חיזוק השרירים התומכים בשלפוחית השתן, Kegels יכול לעזור להפחית את הדליפה ולספק שליטה טובה יותר על שלפוחית השתן.
- החלמה מהירה יותר לאחר לידה
קגל יכול לעזור להאיץ את תהליך ההחלמה לאחר הלידה על ידי שיפור טונוס השרירים ומחזור הדם באזור האגן. תרגילי קיגל רגילים יכולים לעזור להחזיר את שרירי רצפת האגן למצבם שלפני ההריון.
- סיכון מופחת לצניחת רחם
צניחה מתרחשת כאשר איברי האגן, כגון שלפוחית השתן או הרחם, נופלים ממקומם הרגיל. תרגילי קיגל יכולים לעזור למנוע או להפחית את הסיכון לצניחת רחם על ידי שיפור הכוח והתמיכה של שרירי רצפת האגן.
- תפקוד מעיים משופר
תרגילי קיגל יכולים גם לשפר את תפקוד המעיים על ידי חיזוק השרירים השולטים בפי הטבעת. זה יכול לעזור להפחית את הסיכון לעצירות ולבעיות אחרות הקשורות למעיים.
- שיפור היציבה
שרירי רצפת אגן חזקים יכולים גם לשפר את היציבה ולהפחית כאבי גב תחתון על ידי מתן תמיכה לאגן ולעמוד השדרה התחתון.
- תפוצה מוגברת
תרגילי קיגל יכולים להגביר את זרימת הדם לאזור האגן, מה שיכול לעזור לשפר את התפקוד המיני ולהפחית את הסיכון לבעיות זיקפה אצל גברים.
- שיפור הביטחון
על ידי שיפור השליטה בשלפוחית השתן והתפקוד המיני, Kegels יכול גם לשפר את הביטחון העצמי וההערכה העצמית אצל גברים ונשים כאחד.
- קל לעשות בכל מקום
תרגילי קיגל יכולים להיעשות בדיסקרטיות ובקלות, מה שהופך אותם לדרך נוחה לשיפור בריאות האגן ותפקוד מיני.
- סיכון נמוך לפציעה
תרגילי קיגל הם צורת פעילות גופנית בעלת השפעה נמוכה הנושאת סיכון קטן לפציעה. שלא כמו תרגילים בעלי השפעה גבוהה, Kegels יכול להיעשות בבטחה ובנוחות על ידי אנשים בכל הגילאים ורמות הכושר.
לסיכום, תרגילי קיגל מציעים יתרונות רבים לבריאות מינית ולרווחה כללית. על ידי שיפור הסיפוק המיני, השליטה בשלפוחית השתן, תפקוד המעיים, היציבה, זרימת הדם, הביטחון והנוחות, Kegels יכול לשפר את החוויות המיניות שלך ולשפר את איכות החיים שלך.
ב-BlueSex אנו מאמינים בקידום בריאות ורווחה מינית לכולם. נערות הליווי המקצועיים שלנו מיומנים בסיוע ללקוחות לחקור דרכים חדשות לשפר את חוויותיהם המיניות ולשלב תרגילי קיגל בשגרת הבריאות המינית שלהם. צרו קשר עוד היום להזמנת מפגש בלתי נשכח עם אחד נערות הליווי המנוסים שלנו.
כתבות נוספות